【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ j) h0 L3 u( X8 `% z# H+ l莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. c9 z' b. c5 p7 R4 A0 @橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; V! t2 Z% F6 C5 E4 K
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  y/ d6 _+ ?- |! E* Z) h2 b% v第三阵营：牛奶和奶制品
+ H7 z/ j8 l9 n) K4 t: M低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

: o0 s- Y0 ~  l  R+ U3 V最后防线：肉和坚果
# P9 F& P) R$ C* L7 e7 Q4 L鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
  N: b- b$ Z1 y) E9 C原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
* S7 v) o& S# r5 z4 @4 u* U原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: J4 o7 z7 ^7 ^原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食